Probiotiká

Probiotiká: živé mikroorganizmy pre zdravie čriev a imunitného systému

Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré sa prirodzene vyskytujú v črevách a sú kľúčovou súčasťou imunitného a tráviaceho systému. Pomáhajú pri trávení, udržujú rovnováhu črevnej mikroflóry a zabraňujú premnoženiu škodlivých baktérií.

Kedy je potrebné dopĺňať probiotiká?

Náš organizmus môže potrebovať doplniť probiotiká, keď máme zlú stravu, stres a zvyčajne počas alebo po užívaní antibiotík, ktoré tiež ničia prospešné baktérie. Nedostatok probiotík môže viesť k hnačke, zápche, poruchám trávenia a nadúvaniu. Riešením je doplniť probiotiká.

Čo sú probiotiká?

Probiotiká sú kombináciou živých prospešných baktérií a/alebo kvasiniek, ktoré prirodzene žijú v našom tele. Sú dôležité na udržanie rovnováhy medzi dobrými a zlými baktériami, čím podporujú zdravie. Mikrobióm, ktorý zahŕňa baktérie, huby, vírusy a prvoky, je pre každého človeka jedinečný a spolupracuje na udržiavaní zdravia organizmu.

Kde v tele žijú probiotiká?

Probiotiká sa najčastejšie nachádzajú v črevách, ale sú prítomné aj v ústach, vagíne, močových cestách, koži a pľúcach.

Ako probiotiká fungujú?

Probiotiká udržiavajú v tele zdravú rovnováhu tým, že bojujú proti zlým baktériám, podporujú imunitný systém, kontrolujú zápaly a pomáhajú tráviť potravu. Pomáhajú tiež vytvárať vitamíny a podporujú bunky vystieľajúce črevá.

Najbežnejšie typy probiotík

Dva najbežnejšie typy probiotických baktérií dostupné v obchodoch sú Lactobacillus a Bifidobacterium.

Použitie probiotík pri zdravotných problémoch

Probiotiká môžu pomôcť pri hnačke, zápche, zápalových ochoreniach čriev, syndróme dráždivého čreva, kvasinkových infekciách, infekciách močových ciest, ochoreniach ďasien, neznášanlivosti laktózy, ekzémoch a infekciách horných dýchacích ciest.

Ako zvýšiť množstvo probiotík v tele?

Množstvo probiotík možno zvýšiť prostredníctvom fermentovaných potravín, ako sú jogurty, nakladaná zelenina, kombucha a kefír, alebo prostredníctvom výživových doplnkov. Pred užívaním doplnkov je dôležité poradiť sa s lekárom.

Bezpečnosť probiotík

Probiotiká sa vo všeobecnosti považujú za bezpečné, ale môžu spôsobiť alergické reakcie alebo mierne žalúdočné ťažkosti. Opatrnosť je potrebná u ľudí s oslabeným imunitným systémom alebo po operácii.

Probiotiká pre deti

Probiotiká môžu byť prospešné aj pre deti, napríklad pri liečbe antibiotikami, zápche alebo ekzémoch. Bezpečným zdrojom probiotík sú potraviny, ako napríklad jogurt. Pred podávaním probiotík deťom je však dôležité poradiť sa s pediatrom.

Probiotiká po užívaní antibiotík

Antibiotiká ničia aj dobré baktérie v tele, čo môže viesť k hnačke alebo umožniť premnoženie škodlivých baktérií. Dopĺňanie probiotík môže pomôcť obnoviť rovnováhu črevnej flóry a zmierniť tieto problémy.