Príznaky predčasného starnutia

Obsah:

• Aké sú príznaky predčasného starnutia?
• Čo spôsobuje predčasné starnutie? 
• Starostlivosť a liečba
• Ako môžem zvrátiť predčasné starnutie?
•  Záver

Všetci starneme, ale predčasné starnutie nastáva rýchlejšie, ako by malo. Príčinou sú zvyčajne faktory životného prostredia a životného štýlu. Najčastejšie príznaky predčasného starnutia sa prejavujú na vašej pokožke, a to vráskami, stareckými škvrnami, suchosťou alebo stratou tónu pokožky. Návyky zdravého životného štýlu môžu pomôcť zastaviť a zabrániť ďalšiemu predčasnému starnutiu.

Aké sú príznaky predčasného starnutia?

Naše telo časom prirodzene starne. O predčasnom starnutí hovoríme vtedy, keď sa typické dôsledky starnutia prejavia skôr. Je to vtedy, keď vaše telo vyzerá staršie, ako je váš skutočný vek.

Medzi najčastejšie príznaky predčasného starnutia patria:

• Kožné zmeny, ako sú vrásky, starecké škvrny, suchosť, strata tónu pokožky, hyperpigmentácia v oblasti hrudníka a ochabnutie.
• Vypadávanie vlasov alebo šedivenie vlasov.
• Vychudnutá tvár (prepadnuté líca).

Čo spôsobuje predčasné starnutie?

Vo väčšine prípadov sú príčinou predčasného starnutia faktory, ktoré možno kontrolovať a ktorým možno predchádzať. Toto sa nazýva vonkajšie starnutie.

Väčšina príznakov predčasného starnutia sa prejavuje na vašej pokožke. V priebehu starnutia dochádza k zmenám na pokožke. Keď sa objavia skôr v živote, príčinou sú zvyčajne faktory životného prostredia alebo životného štýlu.

Vystavenie svetlu je hlavnou príčinou predčasného starnutia:

• Slnečné žiarenie spôsobuje mnohé kožné problémy. Ultrafialové (UV) žiarenie a vystavenie slnečnému žiareniu starnú vašu pokožku rýchlejšie, ako by starla prirodzene. Výsledok sa nazýva fotostarnutie a je zodpovedný za 90 % viditeľných zmien na vašej pokožke. UV žiarenie poškodzuje kožné bunky a prispieva k predčasným zmenám, ako sú starecké škvrny. Toto vystavenie sa slnečnému žiareniu tiež zvyšuje riziko vzniku rakoviny kože.
• Vysokoenergetické viditeľné (HEV) a infračervené svetlo sú zodpovedné za zvyšných 10 % zmien na pokožke. HEV svetlo (nazývané aj modré svetlo) pochádza zo slnka a elektronických zariadení, ako sú smartfóny. Infračervené svetlo je neviditeľné, ale často ho pociťujeme ako teplo. Tieto formy svetla nezvyšujú riziko rakoviny kože, ale ovplyvňujú kolagén a pružnosť pokožky.

Medzi ďalšie faktory životného prostredia alebo životného štýlu, ktoré spôsobujú predčasné starnutie, patria:

• Fajčenie: Keď fajčíte, toxíny obsiahnuté v nikotíne menia bunky vo vašom tele. Tieto toxíny rozkladajú kolagén a elastické vlákna v pokožke, čo vedie k ovisnutiu, vráskam a prázdnej, vychudnutej tvári.
• Nezdravá strava: Niektoré štúdie ukazujú, že strava s vysokým obsahom cukru alebo rafinovaných sacharidov môže spôsobovať predčasné starnutie. Na druhej strane, strava plná veľkého množstva ovocia a zeleniny pomáha predchádzať predčasným zmenám pleti.
• Alkohol: Pitie nadmerného množstva alkoholu môže časom dehydrovať a poškodiť vašu pokožku, čo vedie k prejavom predčasného starnutia.
• Zlý spánok: Štúdie ukazujú, že nekvalitný (alebo nedostatočný) spánok spôsobuje rýchlejšie starnutie buniek.
• Stres: Keď ste v strese, váš mozog vyplavuje kortizol, stresový hormón. Kortizol blokuje dve látky, ktoré udržiavajú vašu pokožku pružnú a živú: hyaluronan syntázu a kolagén.

V zriedkavých prípadoch môžu určité poruchy spôsobiť príznaky predčasného starnutia:

• Bloomov syndróm.
• Cockayneov syndróm typu I alebo typu III.
• Syndróm Hutchinson-Gilfordovej progerie.
• Mandibuloakrálna dysplázia s lipodystrofiou typu A.
• Rothmund-Thomsonov syndróm.
• Seipov syndróm.
• Wernerov syndróm.

Starostlivosť a liečba

Keďže faktory životného prostredia a životného štýlu často spôsobujú predčasné starnutie, zdravé každodenné návyky ho môžu zlepšiť. Ak už máte príznaky predčasného starnutia, tu je návod, ako ho zastaviť a zabrániť jeho zhoršovaniu:

• Vyhýbajte sa slnečnému žiareniu: Prijmite opatrenia na ochranu pred poškodením slnkom. Celoročne používajte opaľovací krém, aj keď plánujete byť v tieni. Vždy sa rozhodnite pre ochranu proti UV žiareniu s ochranným faktorom SPF 30 alebo vyšším. Noste ochranné oblečenie vrátane klobúka a slnečných okuliarov. Vyhnite sa soláriám - namiesto nich používajte samoopaľovacie prípravky.
• Prestaňte fajčiť: Ak fajčíte, prestaňte fajčiť čo najskôr. Ak potrebujete pomoc pri odvykaní od fajčenia, poraďte sa so svojím zdravotníckym pracovníkom.
• Jedzte viac ovocia a zeleniny: Vyvážená strava môže zastaviť predčasné starnutie. Vyhnite sa konzumácii príliš veľkého množstva cukru alebo rafinovaných sacharidov.
• Obmedzte konzumáciu alkoholu: Keďže alkohol spôsobuje predčasné starnutie pokožky, zníženie jeho príjmu môže pomôcť zabrániť ďalšiemu poškodeniu.
• Cvičenie: Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje krvný obeh a posilňuje imunitný systém, čo podporuje zdravé starnutie.
• Starajte sa o svoju pokožku: Denne si čistite pleť, aby ste odstránili nečistoty, make-up, pot alebo iné látky, ktoré spôsobujú podráždenie. Vyhýbajte sa drsným prípravkom na pleť obsahujúcim vonné látky alebo vysoké pH. Denne pokožku hydratujte, aby ste zabránili jej vysušovaniu a svrbeniu.
• Znížte hladinu stresu: Snažte sa zo svojho života odstrániť čo najviac stresu. Nájdite si zdravé techniky zvládania stresu (napríklad meditáciu alebo cvičenie) pre stresory, ktorým sa nemôžete vyhnúť.
• Zlepšite kvalitu (a množstvo) svojho spánku: Ak spíte menej ako sedem hodín, bunky vášho tela rýchlejšie starnú.

Ako môžem zvrátiť predčasné starnutie?

Ak chcete predísť predčasnému starnutiu, kľúčom je prevencia prostredníctvom zdravého životného štýlu. Ak vás však príznaky predčasného starnutia obťažujú, tieto postupy vám môžu pomôcť zvrátiť príznaky predčasného starnutia:

• Dermálne výplne.
• Facelift.
• Obnovenie a omladenie tváre.
• Laserový resurfacing pleti.

Upozorňujeme, že tieto zákroky môžu napraviť vzhľad predčasného starnutia, ale neodstránia príčinu predčasného starnutia.

Záver

Príznaky predčasného starnutia sa môžu objaviť kedykoľvek počas dospelosti a zvyčajne sú spôsobené faktormi životného prostredia alebo životného štýlu. V niektorých prípadoch spôsobujú predčasné starnutie zriedkavé syndrómy. Predčasné starnutie môžete chrániť alebo zvrátiť: Chráňte svoju pokožku pred slnečným žiarením, prestaňte fajčiť, jedzte vyváženú stravu a cvičte. Ak predčasné starnutie pretrváva alebo sa stáva obťažujúcim, poraďte sa so svojím lekárom o liečbe, ktorú môžete vyskúšať.